水泳は健康にいい

50代後半の男性です。私自身の経験から、水泳は健康に良いと考えています。20年前から週に3回泳いでいます。
自宅から歩いて3分のところに、スポーツクラブがあり入会
したのですが、便利なこともあり20年続いています。

水泳も最初は25mをクロールで泳ぐと一度足をついて休憩
してから25mを戻るような状態でしたが、だんだんと連続して
泳げる距離が伸びて、ここ10年ほどは1回に20往復500m
を泳ぐまでになりました。

水泳のメリットは、全身運動なので、体全体の筋肉を使う
ため、肥満にならず標準体重を維持できている。
水によって皮膚を鍛えられるので、風邪をひきにくい。
クロールで肩を回転させるので肩こりがない。
夕食前に泳ぐと、食欲が出て、夜よく眠れる。
以上のメリットを実感しています。みなさんにもおすすめ
します。

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